多吃素多喝水多运动 防便秘好习惯很重要

　　便秘这毛病，太多人有，很少有人为了它专门去医院的。王主任也说，李师傅的病因主要是便秘，同时他肠壁上的粘膜层和肌层神经节细胞缺乏，共同导致肠功能紊乱，所以特别严重。
 
　　不过，长期便秘，除了巨结肠，还容易造成痔疮、结肠癌等。
 
　　王主任建议，从事长时间久坐职业的人，如驾驶员、办公室人员等要特别注意，每次坐着时间达到2到3小时，就要起身活动10至15分钟。
 
　　另外，养成合理的生活习惯很重要。
 
　　三餐要定时，尽量多使用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定时，到了时间，没有便意也要去，养成一种条件反射，注意每次大便时间不要太长。
 
　　还有，如果条件许可，每天尽量抽出1小时做体育锻炼。
 
　　一旦发生便秘，要改变不规律的生活作息来调节，可多食用有利于消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘严重，已产生不适感，要及时到医院检查，不可盲目使用泻药。